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低脂养胃蔬菜饼

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作者: 天空iris
蔬菜是非常有益的食品,可以为人体提供各种维生素、膳食纤维、果胶,以及微量元素,如钾、钙、镁,一定程度上可促进人体的健康生长。 蔬菜在日常饮食中不可或缺,多吃蔬菜除了补充人体营养以外,还具有一定的改善肠道功能、协助减肥、辅助降压等好处。 家里两娃一直不爱蔬菜,无意中看到这个做法,感觉特别,后来改良一下,加入了燕麦,口感特别好,连一向只爱生菜的小王子,都特爱吃。

用料

低脂养胃蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

将土豆和山药削皮,卷心菜、胡萝卜、午餐肉切碎备用。

步骤 2

把土豆和山药磨成茸,处理山药的时候记得戴手套,否则手会很痒。山药会粘乎乎的,这是正常现象。

步骤 3

用一个大碗,将卷心菜、胡萝卜、午餐肉、土豆山药泥和燕麦片倒进去,打入一个鸡蛋,加入1g盐和少许的黑胡椒碎。

步骤 4

戴手套把所有材料抓均匀,这款蔬菜饼没有加面粉,靠山药土豆泥和鸡蛋做粘合。

步骤 5

平底锅加少许油,两约面糊放进锅里去全程小火煎制,为确保材料熟透,剪制期间加一小勺水。盖上盖子焖一下。

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步骤 6
步骤 6

大约3、4分钟,晃动锅子不沾,就可以拿个盘子倒扣翻面。

步骤 7

翻面再煎3-4分钟,就可以出锅了。

步骤 8

出锅后,在蔬菜饼抹一层薄薄的味好美照烧酱。

步骤 9

在表面挤上味好美蜂蜜芥末酱,这款酱很对我胃口,大爱。

步骤 10

最后在上面撒些椰蓉就做好了。

低脂养胃蔬菜饼的小贴士

1.煎制的时候一定要全程小火,不然很容易会糊掉; 2.因为这个饼不含面粉,比较软糯,翻面一定用碟子倒扣在锅子,翻面会容易成功; 3.椰蓉不建议省略,是点晴之笔,会加分哦!

菜谱创建时间:2022-08-16 20:31:13
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