低脂午餐

作者： Jean木木

油爆虾、裙带菜汤、青椒鸡蛋，一顿简单的健康午餐。 材料是随手都能买到的，家常做法。减脂就是把健康饮食和运动都生活化，这样才能长期保持，永不反弹。 用低脂清爽的油是减脂餐的关键，玉米油不像橄榄油亚麻籽油那么贵，性价比挺高的，我一般都用玉米油。

用料

• 鸡蛋 5个
• 裙带菜 1把
• 虾 12只
• 青椒 4个

低脂午餐的做法步骤

步骤 1

锅中倒油等煎蛋和裙带菜

步骤 2

平底锅倒油煎鸡蛋

步骤 3

煎好的鸡蛋转到汤锅里，加清水煮

步骤 4

加入切好的裙带菜，煮一会儿就可以出锅啦，出锅前放一点点盐和黑胡椒调味就行

步骤 5

出锅，一碗汤热热乎乎又清爽，好喝。

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步骤 6

步骤 6

油热把虾下锅

步骤 7

清油炒虾，我用的海虾，自带咸味儿，不用放什么调料，料酒遮一下腥就好。炒到两面变色就能出锅了。

步骤 8

简单快手，好吃还不胖，哈哈哈哈哈

步骤 9

青椒炒鸡蛋，太家常的菜了，简单调味就行

菜谱创建时间：2022-08-09 13:18:32