小美 | 蒜苔炒鱿鱼减脂餐

作者： maria01

懒人减脂午餐。2022.8.8午餐 每日更新，你值得关注，营养健康餐。

用料

• 200 克 鱿鱼 ，切丝 20 克 料酒 20 克 油 20 克 姜 ，切丝 1 茶匙 生抽 200 克 蒜薹 ，切段 ½ 茶匙 盐

小美 | 蒜苔炒鱿鱼减脂餐的做法步骤

步骤 1

1.拿一个碗放在主锅盖上，在碗内加入鱿鱼丝和10克料酒，静置约15分钟。

步骤 2

2.将油和姜丝放入主锅，以3分／120℃／速度1爆香。

步骤 3

3.加入备好的鱿鱼丝、10克料酒和生抽，以 2分／120C/ s ／速度1拌炒

步骤 4

5.加入蒜薹和盐，不需盖上量杯，以 4分／ Varoma / s ／速度1收汁，趁热享 用。

步骤 5

减脂午餐组合系列

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步骤 6

步骤 6

营养价值

步骤 7

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小美 | 蒜苔炒鱿鱼减脂餐的小贴士

提前准备：拿一个碗放在主锅盖上，在碗内加入鱿鱼丝和10克料酒，静置约15分钟。

菜谱创建时间：2022-08-08 12:50:51