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凉拌鸡丝~麻辣鲜香,开胃下饭,高蛋白低脂肪,很受减肥人士喜爱

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作者: 李姐爱美食
凉拌鸡丝口味香辣爽口,营养价值丰富,老少皆宜,做法也简单易学,即可做主食,也可以搭配主食一起食用,是一道很受欢迎的减脂美食。

用料

凉拌鸡丝~麻辣鲜香,开胃下饭,高蛋白低脂肪,很受减肥人士喜爱的做法步骤

步骤 1

锅中放冷水,下入两块鸡胸肉(约500克)。

步骤 2

加入3根葱和2片姜。

步骤 3

加入约10克料酒。

步骤 4

加入约8克米醋,盖上盖子煮沸。

步骤 5

水开撇去浮末,撇完浮末,盖上盖子开中小火,炖十分钟。

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步骤 6
步骤 6

十分钟到了,加入约2克盐,入个底味,然后关火,再盖上盖子,让它浸泡20分钟。

步骤 7

现在来准备些配菜,半根胡萝卜切成丝。

步骤 8

半个洋葱切成丝。

步骤 9

3根小米辣切成圈。

步骤 10

4根香菜切成段。

步骤 11

再准备一个万能的调料汁,碗中放入约8克辣椒面。

步骤 12

放入约3克花椒面。

步骤 13

放入约5克白芝麻。

步骤 14

加入姜蒜末(2片姜剁成姜末,3瓣蒜剁成蒜末)

步骤 15

植物油约15克烧热,浇在调料上。

步骤 16

等油温冷却,加入约2克盐。

步骤 17

加入约2克糖。

步骤 18

加入约15克香醋。

步骤 19

加入约15克生抽。

步骤 20

加入约5克芝麻油。

步骤 21

用勺子搅拌均匀。

步骤 22

等鸡胸肉冷却了,我们给它撕成鸡丝。

步骤 23

全部撕好,我们加入洋葱丝。

步骤 24

加入胡萝卜丝。

步骤 25

加入小米辣。

步骤 26

加入香菜。

步骤 27

加入熟花生米(15~20粒)

步骤 28

倒入调好的调料汁。

步骤 29

抓拌均匀,即可装盘食用。

凉拌鸡丝~麻辣鲜香,开胃下饭,高蛋白低脂肪,很受减肥人士喜爱的小贴士

1. 撕鸡胸肉的时候,撕的越小块越容易入味。 2.用来拌鸡丝的调料可依据个人口味适量增减。 3.鸡肉也可以选择鸡腿肉,鸡腿肉会更嫩些。 4.鸡肉下锅时一定要冷水下锅,因为热水下锅会使得鸡肉表面迅速凝固,不利于鸡肉里面的血水溢出。

菜谱创建时间:2022-07-30 15:51:04
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