我和小哥哥的减脂餐打卡

作者： 燕子麻麻麻

小哥哥：9岁半，137.8cm，目前78斤，目标70斤，今日开始陪同减肥+每天1-2小时强户外运动。 照片很随意，将就看吧。

用料

• 鸡蛋 1个

我和小哥哥的减脂餐打卡的做法步骤

步骤 1

7.19日早餐。 哥哥：香印青提，牛奶 妹妹：蜂蜜香印青提汁 我：银耳燕窝，黑咖啡 白菜肉丝煮年糕，夏橙，玉米。

步骤 2

午餐 哥哥：番茄牛肉意粉，加餐夏橙柠檬翠玉梨汁 妹妹：龙虾尾+白米饭 我：西红柿1个 菠菜，洋葱胡萝卜焖牛柳，祛湿汤。

步骤 3

晚餐 哥哥和我：煎鸡排 妹妹：黑椒肉酱拌意面。 白灼西兰花，素焖三丁，苹果汁。

步骤 4

7.20日早餐

步骤 5

7.20日午餐

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步骤 6

步骤 6

7.20日晚餐

菜谱创建时间：2022-07-19 22:48:15