佳沃三文鱼藜麦饭

作者： 思妹妈

家里人现在越来越注重健康，吃得必须健康减脂，这款佳沃三文鱼鱼质鲜美，加上藜麦，真的好吃又健康，一起来！

用料

• 佳沃三文鱼 1块
• 藜麦 150克
• 玉米粒 70克
• 毛豆 70克
• 大蒜 2瓣
• 黑胡椒 适量
• 玫瑰盐 适量
• 生抽 适量
• 橄榄油 少许
• 料酒 少许

佳沃三文鱼藜麦饭的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

藜麦洗净后，加入适量的清水和几滴橄榄油，中小火煮15分钟再焖5分钟，晾凉备用

步骤 3

佳沃三文鱼排切小块，放入盐、黑胡椒碎、料酒腌制10分钟

步骤 4

腌制鱼块时，把毛豆清洗干净，放入锅里，加少许盐，煮8-10分钟，晾凉备用

步骤 5

大蒜切碎备用

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步骤 6

步骤 6

锅内放入橄榄油，先放入蒜末炒香后放入玉米粒和毛豆翻炒几分钟，再放入佳沃三文鱼块翻炒

步骤 7

最后放入藜麦，加少许生抽，翻炒均匀，就出锅啦！

菜谱创建时间：2022-07-18 22:37:52