照烧三文鱼

作者： Red_衡妈

据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。 好鱼来自好品牌佳洪鲜生 全球海产领军品牌BAP、ASC双重认证，从智利南极圈到餐桌，每一口鲜嫩如初 吃得安心

用料

• 三文鱼 1块
• 黑胡椒 适量
• 海盐 适量
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 芦笋 4根

照烧三文鱼的做法步骤

步骤 1

三文鱼一份，芦笋洗净备用

步骤 2

三文鱼吸干水份

步骤 3

去骨，切块，撒黑胡椒海盐，橄榄油，抹匀静止10分钟

步骤 4

准备照烧汁：一勺生抽一勺蚝油一勺料酒一勺蜂蜜适量清水搅拌均匀

步骤 5

锅内加适量橄榄油，芦笋煎熟盛出备用

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步骤 6

步骤 6

接着放三文鱼煎制金黄

步骤 7

倒入碗汁，炖煮五分钟

步骤 8

大火收汁

步骤 9

美美的摆盘，好看又好吃

菜谱创建时间：2022-07-16 09:11:42