我的便当日记

作者： 柃木のseed

记录一下最近的便当🍱

用料

• 自己喜欢就好 适量

我的便当日记的做法步骤

步骤 1

五彩荞麦面 红萝卜丝，青椒丝，瘦肉丝，玉米笋，青瓜丝，蘑菇，荞麦面

步骤 2

照烧鸡翅根，日式鸡蛋卷

步骤 3

脆皮鸡翅(薯脆薄饼代替薯片)，感觉调味不行 韭黄虾仁炒鸡蛋，很好吃

步骤 4

青椒鸡蛋(很下饭)，荷兰豆炒牛肉丸

步骤 5

天热吃点凉拌面 前一晚煮好荞麦面过冰水 配料就看冰箱有什么库存，随心 煮鸡蛋，鸡肉丸墨鱼肠切片炒熟 番茄切片 沙拉菜铺底 再煮个灵魂酱汁，小葱蒜末淋热油，加酱油和醋 最近发现便当准备时间越来越长，看来带饭也要吃腻了

步骤 6

基本是头天的剩菜 再炒个娃娃菜装盘 我妈做饭太好吃了，剩菜也好吃!

步骤 7

试做品：肉末豆腐 下饭很不错

步骤 8

香菇瘦肉炒西蓝花 下厨房买的鳗鱼半成品 杂粮饭

步骤 9

下厨房中的新品蒜香排骨 煎蛋 蒜蓉鸡毛菜 新品还不错，吃着很香

步骤 10

清冰箱库存 有啥做啥 青椒豆豉牛肉 煎鱼块 炒饭

步骤 11

最近用下厨房半成品居多 芝士馅儿的牛肉饼 瘦肉炒莴笋丝 杂粮饭

步骤 12

菜心买多了 只少少加个青椒牛肉 也很香

步骤 13

豉香排骨焖饭 蒜蓉上海青 都是基操

步骤 14

朴朴买回来的半成品，梅菜蒸肉饼 蒜蓉上海青

步骤 15

发现剩下的半盒咖喱块 拿来炒饭了，巨香 彩椒鸡腿肉，也很好吃

步骤 16

冰箱剩的红枣馒头 煎了个鸡蛋卷，没煎好 鱼是妈妈从老家带回来的

步骤 17

减脂期便当 蒜蓉香菇炒菜心 香煎马鲛鱼 番茄炒蛋 杂粮饭

步骤 18

减脂期便当 前一天做的卤菜，牛肉、蛋和香菇 妈妈从老家给我带的盐焗鸡 素炒青菜

步骤 19

减脂期王炸 香菜拌牛肉，牛肉选瘦牛肉切薄片 底下铺拍青瓜和豆芽 浇上灵魂酱汁 好吃又不胖，完美

步骤 20

减脂期 卤牛肉 卤蛋 这次卤的更加有心得啦 横切面特别漂亮＾3＾

步骤 21

咋说呢 就是啃草餐

步骤 22

减脂期嘛 我连米饭都称过重了

步骤 23

减脂期便当 我居然还在坚持，不可思议

步骤 24

减脂期便当 蛋白质，碳水，蔬菜

步骤 25

减脂期便当 这次是不小心备菜备多了 量没控制好 不过香菇豆芽菜挺好吃的，清爽不胖 下次再试试

步骤 26

减脂期继续

步骤 27

减脂减脂

步骤 28

减脂期 不是便当，是在家吃的晚晚饭

步骤 29

减脂期 又是备菜超量的一天

步骤 30

减脂期 这顿是想整点花样 搞个拌饭的 可惜鸡蛋煮太熟了

步骤 31

减脂期便当 生菜牛肉包 其实味道还可以啦

步骤 32

减脂期便当 减脂也要好好吃饭

步骤 33

减脂期便当 今天奢侈点 牛肉虾仁都上了

步骤 34

减脂期 在家吃的豪华晚饭 三文鱼!!!

步骤 35

减脂期便当 青菜懒得洗和煮了 只有青菜是去楼下小饭馆买的

步骤 36

减脂期便当 蛋白质换成了巴沙鱼片，煎蛋和煎豆腐

步骤 37

减脂期 在家也要控制点

步骤 38

减脂期便当 减肥嘛，吃点彩色蔬菜不算过分

步骤 39

减脂期便当 这个海苔虾滑饼好好吃 真的好吃! 这次的败笔是买了超级苦的油麦菜 再也不在路边小摊买菜了，

步骤 40

减脂期便当 豆芽真好吃

步骤 41

减脂期 烤箱烤一切 不用洗碗真好

步骤 42

减脂期 牛排煎的不够熟hhh 后来拿烤箱回炉了再吃，懒得继续拍照了

步骤 43

减脂期 这顿是MM做的 也很好吃 香菜多多，肉多多

步骤 44

减脂期早餐 其实是三餐都打卡，早餐午餐正常点就发了 晚饭。。。基本都是啃草

步骤 45

减脂期早餐 摆拍很重要。嗯。。⊙∀⊙！

步骤 46

减脂期早餐 教练让我少吃碳水，尤其是面包 虽然我平台期了，但也不想亏待嘴呀

步骤 47

减脂期早餐 面包，擦边球的面包

步骤 48

减脂期早餐 贝果可以吃

步骤 49

减脂期早餐 害这才是标准早餐

步骤 50

减脂期 在家吃就吃好点 萝卜苗真脆嫩!⊙∀⊙！

步骤 51

减脂期早餐 梅果买了不同品种三盒 甜的不能吃，也就这个尝尝鲜

步骤 52

减脂期早餐 摆拍啦 我只吃了一半的三文治

步骤 53

减脂期 晚饭 被教练说了，香蕉松饼虽然不算💣 但是晚上不能吃

步骤 54

减脂期早餐 害终于把那只西柚解决了 原来西柚是真的不好吃

步骤 55

减脂期早餐 这就是。经典

步骤 56

减脂期早餐 三文治做出心得来了

步骤 57

清冰箱行动 虾仁鸡蛋牛肉炒饭 嗯就是冰箱有啥放啥 缺了点膳食纤维，把香菜也清了

步骤 58

清冰箱行动 骰子牛肉(失败版)，煎太老了 豆豉苦瓜炒包菜 也是有啥做啥

步骤 59

减脂期晚饭 捞汁海鲜 老家的大虾yyds

步骤 60

国庆七天减肥 大拌菜+煎牛排+煎鸡蛋 一个人做饭容易做多

步骤 61

国庆七天减肥 牛丸紫菜汤+包菜煎蛋饼 也是冰箱清库存了

步骤 62

板栗鸡肉香菇焖饭 真好吃，好好吃好好吃

步骤 63

骰子牛肉 杂粮饭 第一次更成功些

步骤 64

清冰箱行动 虾仁蛋羹 豆豉炒瘦肉

步骤 65

国庆七天减肥 嗯早餐备多了 mm说都吃撑了

步骤 66

国庆七天减肥 mm做的饭 深得我心

步骤 67

国庆七天减肥 奇亚籽花生酱yyds

步骤 68

国庆七天减肥 中间是梅菜扣肉 不能吃 mm解决吧

步骤 69

国庆七天减肥 这是早餐 然后还有2H大体量锻炼 你敢信

步骤 70

国庆七天减肥 有啥煮啥

步骤 71

国庆七天减肥 mm上烹饪课带回来的 点心 好好吃

步骤 72

国庆七天减肥 其实这个 能吃吗 不管了先吃再说

步骤 73

国庆七天减肥 碱水包满足我的面包胃

步骤 74

减脂期 贝果真棒👍

步骤 75

减脂期 吃喝玩乐才是爽

步骤 76

减脂期

步骤 77

减脂期

步骤 78

减脂期

步骤 79

减脂期

步骤 80

减脂期 高铁上懒得搞 随便吃吃

步骤 81

减脂期

步骤 82

减脂期 每天最多这个量

步骤 83

减脂期 糊弄了 但是还是要摆拍

步骤 84

减脂期 我家恭喜看我像个sha子一样啃草

步骤 85

减脂期 这个橙子好甜

步骤 86

减脂期 早餐少吃点碳水吧 继续

步骤 87

减脂期 想切漂亮点 结果把兔头一份为二了

步骤 88

减脂期 糊弄餐 一锅出

步骤 89

减脂期 山姆的贝果 真结实哪

步骤 90

减脂期便当 嗯学会控制量了

步骤 91

减脂期 mm学做的这款彩虹面包 真是漂亮又好吃 我早起煎个滑蛋蟹柳 感谢她

步骤 92

减脂期 累了

步骤 93

减脂期 煎蛋＋面包

步骤 94

减脂期 好久没做的豆腐白菜锅 因为减脂都是少油少盐 还是好吃的

步骤 95

减脂期 福气鲜活面包真是我的救星

步骤 96

减脂期 周末的糊弄餐

步骤 97

减脂期 水煮蛋实在腻了

步骤 98

减脂期 早餐，现在也就早餐还能坚持自己做

步骤 99

减脂期 板栗红薯怎么就吃不腻呢

步骤 100

减脂期 煎蛋白菜汤 就是一锅出

步骤 101

减脂期 快手豆豉苦瓜炒牛肉

步骤 102

减脂期 面包鸡蛋牛奶 早餐三要素

步骤 103

减脂期 香菇鸡毛菜超级香 最后两块虾饼干完了

步骤 104

减脂期 mm挑战排骨豆角焖土豆 我说应该在加点面条 她说对呀，但你不是不能吃嘛 可恶 这期减肥营怎么还没结束

步骤 105

减脂期 煎蛋越来越完美了

步骤 106

减脂期 预制菜的鱼香肉丝 还不错耶

步骤 107

减脂期 最近在研究完美流心蛋 目前来说还挺成功

步骤 108

减脂期便当 按照减脂思路，好多肉菜都得挑着吃呢

步骤 109

减脂期 继续啃红薯

步骤 110

减脂期 mm做什么我吃什么

步骤 111

减脂期便当 看得出来青菜是去店里买的吗

步骤 112

减脂期 早餐必须好好吃

步骤 113

减脂期 这个面包🍞估计要扣分

步骤 114

减脂期便当 可恶 酸味大白菜还挺好吃

步骤 115

减脂期 尝试下B站很火的三明治

步骤 116

减脂期便当 随便整点吃吃

步骤 117

减脂期 早餐牛奶＋鸡蛋

步骤 118

减脂期 在家就随便应付

步骤 119

减脂期便当 青菜摩多摩多

步骤 120

减脂期 随便搞点荞麦面

步骤 121

减脂期 这款红薯超级好吃

步骤 122

减脂期 早餐，碳水蛋白质膳食纤维

步骤 123

自制麦满分 好吃好吃

步骤 124

哦吼，好久没吃的烧腊

步骤 125

开营前的放纵

步骤 126

看得出来我想糊弄的决心了吗

步骤 127

减脂期 其实一点也不减脂的可可烤麦片 这玩意儿就当平替卡乐比+清麦片可可粉枫糖浆 好吃是好吃的 但 一不小心绝对会吃多了

步骤 128

每天一小盒 我还跟朋友炫耀我的自制力呢 直到她甩一篇文章过来 妈呀我称20g还多了 每天最多10g😂

我的便当日记的小贴士

记录最近做的上班便当🍱

菜谱创建时间：2022-07-15 13:07:00