日式低卡碎鸡饭，酱汁浓郁超解馋！

作者： 元气小巷

低卡日式碎鸡饭，糙米、温泉蛋、鸡肉分别为优质主食、优质蛋类、优质肉类，营养丰富，吃撑也不胖，加上榨菜、调料的配合，特别的开胃。

用料

• 三色糙米饭 100g
• 琵琶腿 2个
• 榨菜 10克
• 温泉蛋 1个
• 小葱 少许
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 海盐黑胡椒 适量
• 辣椒粉 适量
• 装饰菜（海苔丝｜熟白芝麻） 少许

日式低卡碎鸡饭，酱汁浓郁超解馋！的做法步骤

步骤 1

食材准备：榨菜切碎；小葱切成葱花，白绿分开； 鸡腿去皮去骨切小丁，加1勺料酒、1勺生抽、海盐黑胡椒抓匀腌制10分钟（玉米淀粉选加）；三色糙米饭提前煮好

步骤 2

变色后放入榨菜、葱白炒香

步骤 3

鸡肉变色后放入榨菜、葱白炒香。再加入葱绿部分，适当加少许老抽炒匀。

步骤 4

准备糙米饭铺碗底。

步骤 5

倒入碎鸡肉，中间用勺子留空。

展开全部

步骤 6

步骤 6

放入温泉蛋

步骤 7

点缀海苔丝，撒葱花、熟白芝麻、辣椒粉即可。

步骤 8

还好吃又低卡的日式低卡碎饭就OK啦～

日式低卡碎鸡饭，酱汁浓郁超解馋！的小贴士

（1）3杯清水煮开后关火，再加1杯清水，放入带壳可生食鸡蛋，盖盖焖10分钟 减脂期冲！ （2）三色糙米有糙米、黑米、红米三种颜色的米，低脂饱腹，营养全面，这里用的元气小巷家的。

菜谱创建时间：2022-07-06 19:12:05