减脂三文鱼意大利面

作者： 核桃酥-1

不用奶油也可以做好吃的意面

用料

• 佳沃三文鱼 1块
• 盐 适量
• 小番茄 6-8个
• 口蘑 4个
• 菠菜 少许
• 牛奶 100克
• 意面 40克
• 黑胡椒 少许
• 奶酪点缀增香可不加 少许
• 洋葱 小个的半个
• 蒜 半个

减脂三文鱼意大利面的做法步骤

步骤 1

提前一个晚上把佳沃三文鱼放入冷藏解冻

步骤 2

第二天用厨房纸吸干水分，正反面撒少许盐抹匀进行腌制

步骤 3

准备配菜，蘑菇切片，菠菜提前用水抄一下除去草酸，小番茄对半切，洋葱切沫，大蒜切沫

步骤 4

加少许食用油把三文鱼提前煎熟，最好用不沾锅

步骤 5

不用换锅，加入大蒜沫煸炒，在加洋葱沫，炒干水分，加蘑菇，菠菜，番茄进行翻炒，调味放少许盐和黑胡椒粉，炒匀加入牛奶熬制冒泡

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步骤 6

步骤 6

加入煮好的意面

步骤 7

翻拌收汁

步骤 8

汤汁收的差不多了就可以装盘了，摆上美味的佳沃三文鱼，营养兼备，有蔬菜有肉有碳水，满足一天所需各类营养

步骤 9

撒上车达芝士碎，更加美味

菜谱创建时间：2022-07-02 16:36:31