酸奶三明治

作者： Djisjdnnc

做为减脂餐，沙拉酱热量高，而且我觉得不好吃，所以改用很浓稠的这种无糖酸奶

用料

• 鸡蛋 1个
• 酸奶 1袋
• 全麦面包 2片
• 西红柿 1个
• 黄瓜 1根
• 生菜 2片
• 牛奶 1盒
• 葡萄 适量

酸奶三明治的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

清洗食材，尽量把蔬果上清洗过后留下的水擦干净，不然这些水会稍微影响口感

步骤 3

葡萄对半切开，是要做沙拉，切片的是要放在三明治中。

步骤 4

不需要放油，用电饼铛煎一颗鸡蛋，小火煎，用不粘的电饼铛。

步骤 5

面包挤上浓稠的酸奶，用勺子抹匀

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步骤 6

步骤 6

依次放生菜、西红柿、黄瓜、煎蛋、葡萄，最后再放一片生菜。生菜只要叶子，大小和面包片差不多就行。

步骤 7

每放一层都要挤一些酸奶

步骤 8

放黄瓜

步骤 9

放煎蛋，中间的顺序无所谓，怎么样都行

步骤 10

放葡萄

步骤 11

最后放生菜

步骤 12

这样就做好了

步骤 13

用保鲜膜包起来，不然酸奶会流出来。想切的话，就对角切开。我是直接吃了。

步骤 14

葡萄加上酸奶非常好吃。建议买这种青葡萄，紫葡萄很甜，口感不好。 丰盛美味的早餐就做好了。

酸奶三明治的小贴士

要用很浓稠的酸奶

菜谱创建时间：2022-07-01 10:26:43