我的减脂日食记

作者： 丫丫鱼的日日煮

工作生活压力up up up 失眠症过劳肥 半年涨了30多斤我会骗你嘛 totally成了“白天自律婊 晚上暴食狂” 这几天研究轻食减脂餐略有心得 开个自留地打打卡啦 求厨友们走过路过打气加个油的啦 等足底颈膜炎好了一定一定重新跑步跑起来

用料

• protein
• veggie
• carb

我的减脂日食记的做法步骤

步骤 1

咖啡永远戒不掉的…

步骤 2

叠叠乐三明治：半径切个缝 叠三下～

步骤 3

关晓彤三明治：圆生菜 一层一层裹起来

步骤 4

无米寿司：黄瓜擦薄片 / 海苔片 / 紫薯代替米饭

步骤 5

蛋饼burrito/ chimichanga：其实只要不是葱油饼啥的 一般无油的摊得很薄的饼卡路里很低的 ～ 煎了一下香喷喷

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步骤 6

步骤 6

玉子烧—三文鱼在中间，蛋白蔬菜在两边，蛋黄皮裹外边～

步骤 7

豆皮卷鱼菜 撒上烧烤料一秒回到路边摊的美味！

步骤 8

意式烘蛋frittata 无芝士版本 所以没有面粉盘打底没有芝士 只有牛奶和水 这算蒸蛋吧……

步骤 9

彩椒代替面包做个汉堡

菜谱创建时间：2022-06-02 02:39:57