糙米洗一下，浸泡4小时以上。可以泡过夜，天气热可以放冰箱里泡。
电饭锅煮熟，趁热滴几滴油。花生酱里篦出的油滴几滴。可以放你喜欢的油，然后搅拌均匀。
在保鲜膜上摊开，放上芝士片。
利用保鲜膜的辅助卷起来。
包成你喜欢的形状。
鸡蛋液里放点盐提提味，像鸡蛋卷一样卷起来。
挤上沙拉酱或者甜辣酱、任何你喜欢的酱。一份减脂餐就做好了。
方薄片的同样用蛋皮包上，刷上番茄酱，摆上香蕉花，蓝莓点缀一下，心儿乐开了花。
糙米没有夹东西的直接根据锅大小压成型。
蛋液放点盐出点底味，撒点黑芝麻吊坠。
卷起来，挤点沙拉酱，番茄酱丰富口感。
再来一杯燕麦咖啡，这个早餐很健康啊。
泡米很重要，加点弱碱性的水煮也会使米饭口感更佳。不会噎，越嚼越香，还能感觉口腔里啵啵的。