带饭菜，鸡肉青椒西兰花健康餐

作者： 微风过堂

上班族的午餐或加班晚餐很多人都是点外卖解决，外卖吃多了还是有健康隐患。不如试着休息日在家里做一做带饭菜，为一个星期的工作带来健康美味的食物吧……

用料

• 鸡胸肉 3块
• 盐 1/2茶匙
• 青、红椒 各1只
• 大蒜 2瓣
• 洋葱 1个
• 西兰花 少许
• 酱油 1/2茶匙
• 蜂蜜 1/2茶匙
• 白芝麻 1茶匙
• 米饭 随意
• 油 少许

带饭菜，鸡肉青椒西兰花健康餐的做法步骤

步骤 1

平底锅加少许油，用中、高火烹饪鸡肉

步骤 2

加入盐和黑胡椒调味

步骤 3

鸡肉熟时，加入压碎的大蒜，将火调至中火

步骤 4

加入酱油

步骤 5

加入蜂蜜

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步骤 6

步骤 6

加入白芝麻

步骤 7

烹饪直至汤汁变稠，将鸡肉盛出

步骤 8

在原汤汁中加入洋葱丝

步骤 9

加入青、红椒丝

步骤 10

加入西兰花

步骤 11

略炒一下

步骤 12

盖上锅盖2分钟，汤汁逐渐被吸收

步骤 13

将米饭盛入准备好的饭盒，将蔬菜和鸡肉加到米饭上，撒上白芝麻

步骤 14

带饭菜做好啦

带饭菜，鸡肉青椒西兰花健康餐的小贴士

烹饪的时间根据各人的口感可以调节，喜欢脆一点口感的，蔬菜不用烹制的太熟，保持一点生感，上班时用微波炉加热后刚刚好。制作好的带饭菜可以在冰箱冷藏保存4天，健康又美味哦……

菜谱创建时间：2022-05-24 12:02:57