糙米饭做好后，捏成饭团，用保鲜膜封起来。放入冰箱冷冻。 吃的时候蒸一个。
1. 鸡胸肉切成丁块，用料酒，蚝油，生抽，胡椒粉，淀粉腌制一晚上(更入味),口蘑切片，然后一起炒，最后加入小米辣和香葱，这道菜真的是绝了，超好吃。 关键这是很低脂的一道菜!!! 2. 将紫甘蓝和苦菊洗净，沥干水分，紫甘蓝切丝，与苦菊放一起加沙拉拌(这里你可以自己添加一些想吃的，比如花生米，核桃，鸡蛋丁等都可以) 这样一份美味又饱腹的减脂便餐就做好了，然后给我们家的胖子带去公司。下午4点多就可以吃啦。