营养早餐-黑豆浆煎鸡蛋
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⭐煎鸡蛋：补充蛋白质、补充能量、满足人体营养是油煎鸡蛋的主要功效。因为工作和生活压力都比较大,日常生活中要注重营养的摄取,每天用油煎鸡蛋或水煮蛋,能够满足人体的营养需求。
⭐黑豆浆：黑豆浆比黄豆浆的营养更全面，具有高蛋白、低热量的特性，有很高的营养价值，具有补肾、健脑益智、美容养颜等功效。
⭐馒头：又称馍、蒸馍，是面粉经发酵制成，更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。具有补充能量、振奋精神、保护肠胃等功效。
⚡注意事项：
1⃣️煎鸡蛋时七八成熟就可以了，保持蛋黄部分流体状，撒上葱花，营养更丰富！
2⃣️用的黑豆+黑米+黑芝麻，豆浆机先煮沸100°，再搅拌至汁，放点白糖，更好喝！
3⃣️榨菜+腊肉肠，稍微煎热。
4⃣️再加个馒头，美滋滋！
菜谱创建时间：2022-05-20 10:19:52