隔夜燕麦杯|零失败简单又减脂

作者： 陈年芝麻胡

上瑜伽课的时候，一块学习的朋友推荐的，觉得很不错就自己也开始做，几个月了今天传菜谱要写名字，搜了一下才知道它的名字哈哈哈哈，不管叫啥它真的好吃

用料

• 酸奶 2盒
• 燕麦片 8勺
• 香蕉 1根
• 牛奶 半盒
• 蓝莓 1盒
• 芒果 适量
• 草莓 6个

隔夜燕麦杯|零失败简单又减脂的做法步骤

步骤 1

这是用到的全部食材 图片中出现的用料最终出来的是封面的两碗 碗是超市不知道买啥送的，不算小，所以大家可以自行增减食材的量

步骤 2

以下制作步骤都是一个碗的量 ❶两勺燕麦打底，到一点奶把燕麦打湿 ❷铺上新鲜香蕉片 ❸再铺两勺燕麦，到一点奶打湿 ❹把多余的奶到在另一个盒子里 （❹这步可做可不做，主要奶多了第二天吃的时候，勺子挖完的地方会有奶，汤汤水水的我是觉得有点不美观，影响食欲，口感方面其实没啥影响）

步骤 3

❺铺芒果丁 ❻倒酸奶 ❼酸奶上面铺蓝莓，草莓，提子什么都行 制作就完成了！ 盖盖，放入冰箱，随吃随取，如果觉得凉可以从冰箱里拿出来放一会再吃完

步骤 4

这是上瑜伽课的时候自己做的，最下面是桂格5红燕麦片

步骤 5

正好三个小伙伴一起练瑜伽，阿汤完一人吃一份

菜谱创建时间：2022-05-18 20:23:20