减脂期隔夜燕麦杯

作者： 重度脂肪肝患者呜呜

用料

• 即食燕麦 30克
• 香蕉 1根
• 无糖酸奶（我用的简醇） 160克（一小包）

减脂期隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1

杯子最底下一层铺上即食燕麦片10g

步骤 2

倒数第二层放1/3包酸奶（起到泡软燕麦的作用）

步骤 3

倒数第三层放香蕉切片（0.5cm左右的厚片，可以保证口感绵密），铺满一层（差不多用半根香蕉）

步骤 4

倒数第四层放10g燕麦片

步骤 5

倒数第五层放酸奶，要完全覆盖下面的香蕉和燕麦层哦（1/3包吧差不多）

步骤 6

倒数第六层放剩下的香蕉片 要注意每一层都要压实，这样一勺子挖下去才能保证尝到每层的内容，保证口感

步骤 7

接下来倒入剩下的酸奶，最后的燕麦洒在最上面 当当，完成。 用保鲜膜封好放入冰箱冷藏一夜，饱腹营养的早餐就做好啦

菜谱创建时间：2022-05-12 09:55:20