烤箱焗鸡胸(自用)减脂

作者： 胖桉果要减肥

鸡胸没人吃，总得为它多找几个出路。 其实做法和8分钟的高压锅焗鸡，以及电饭锅焗鸡都差不多，优点如下: 一是不用看火，放进烤箱就不用管，出门回来拆了就吃， 二是不用洗锅， 三是不用占着煮饭的电饭锅。

用料

• 鸡胸(带点儿鸡皮) 1－2副
• 胡萝卜，芦笋，彩椒等 适量
• 姜 5－6片
• 香葱 一根
• 盐 适量
• 焗鸡粉 适量
• 熟白芝麻 适量
• 麻油 几滴

烤箱焗鸡胸(自用)减脂的做法步骤

步骤 1

鸡胸洗净晾(擦)干水，用叉子扎孔，用焗鸡粉抹匀按摩一下，腌制1小时，放冰箱过夜也很好。

步骤 2

铺好锡纸，上面可以再铺一层油纸，从下到上叠放食材，姜片，葱段，胡萝卜，鸡胸肉，葱段，姜片，还可以撒点柠檬胡椒海盐。

步骤 3

油纸包起

步骤 4

锡纸包好，烤箱210度预热10分钟。

步骤 5

210度30分钟，结束了不开门焗10分钟。

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步骤 6

步骤 6

鸡胸肉撕条，加几滴香油和一小把熟白芝麻，根据咸淡加适量盐，拌匀就可以上桌了。 减脂人士鸡皮和香油不要，一样妥妥的。

菜谱创建时间：2022-05-11 19:12:11