七色糙米饭 健康 汤菜炒饭

作者： 香椿香菜

磨磨唧唧的减肥 南方的冬天是真冷一顿吃一点没锻炼 终于熬到了今年的夏日 又瘦了6.2斤 从去年开始瘦身到现在瘦了19斤 减肥也需要思考 根据自身体质 生理心理状况结合 不能盲目的跟风 我比较笨想急于求成可惜有一张贪吃的嘴 慢慢随着自我成熟 对健康 减脂 有了更多的思考 不要追求别人的眼光 给自己一个满意的答案 很多人减肥总是红火开始然后很快复胖 其实 要思考和妥协把正确的生活饮食方式成习惯 7分吃3分练 希望这段话对有缘的朋友提供些思考 我厨艺不怎么样 天性好奇对什么都爱看看 做饭嘛很随心偶尔也学习 就这样～哈

用料

• 芹菜 1根
• 小白菜 颗
• 尖椒 2个
• 独头蒜 2颗
• 7色糙米饭 1碗
• 水 克
• 嫩豆腐 1块
• 米糠油 一点点

七色糙米饭 健康 汤菜炒饭的做法步骤

步骤 1

最近一个人在家 品种多吃不完加上厨艺一般 工作又忙 食材准备出来想着做个汤饭吧 天热加上怕胃不好也不敢吃太硬的粗粮 或者泡饭 就有了这个 做法： 芹菜切丁 嫩豆腐切厚点片 尖椒切丁 小白菜切丁（我的菜多 就只放了白色梗 叶子做汤或者吃面放） 开始： 1：米糠油，先放豆腐在里面小火煎（直接炒也行） 两边微黄加一点水大概30毫升 2：饭如果硬就多放点水，软就少点，没所谓 七色糙米饭放进去，炒一会，水分收一些进饭里 3：放菜叶，芹菜，蒜，根据水量调整大小火🔥收一下（汤多少其实也看你喜好） 4：放一点点盐，松茸粉或者鸡精都行 这样就好了呀～来吃吧 时间多的也可以先冷水煮一下豆腐 说的麻烦，其实这个菜，洗洗切切加一起20分钟够了

菜谱创建时间：2022-04-30 21:07:54