控糖7号⭐午餐晚餐模板

作者： 吃好喝好又一天

1800卡≈200g蔬菜➕90g肉

用料

• 蔬菜 200g
• 肉 90g
• 加餐水果 50～100g

控糖7号⭐午餐晚餐模板的做法步骤

步骤 1

尽量少吃外面的东西 吃不饱就吃黄瓜 吃饱了就停下来 记得写饮食日记

步骤 2

日常多喝水多喝水 防止血液粘稠 代谢紊乱

步骤 3

晚上 运动最好无氧➕有氧 1h无氧➕40min有氧 运动后可以准备黄瓜吃 （血糖正常可以吃香蕉）

菜谱创建时间：2022-04-30 08:15:17