打2大勺燕麦放入榨汁杯，倒入热水刚好没过燕麦即可，静置1分钟，你也刚好可以喝杯温水～然后加入两小勺可可粉，以及一袋牛奶（加到榨汁杯最高水位就好，剩下的直接喝掉），喜欢花生酱的朋友还可以加一勺花生酱（花生酱真是我的最爱之一），盖好盖子，开搅～ 非一体的便携榨汁机换个瓶盖就可以揣着出门了。有时间喝了出门也行，再搭配个鸡蛋吃吃是极好的。 燕麦吸收热水后会膨胀卡在杯底，开搅前记得先疯狂shake一下（顺便瘦个手臂😝 （这玩意儿喝完很通畅🤫
一般便携榨汁机体积有限，是塞不下香蕉的（如图是我塞下香蕉的样子，满满一杯，搅不动啊搅不动）。如果有破壁机啥的大物件可以再加根香蕉，不然我通常是燕麦香蕉二选一换着吃（如果选香蕉的话，我可能还会搭配一个小的全麦馒头，我离不开碳水啊🐶）。 啰嗦一句，正常这一杯的能量是不太够作为早餐的，如果你不赶时间，可以煮个蛋，再配点坚果吃。 祝大家身体健康，越吃越美呀😉