超好吃的花生酱燕麦杯（快手减脂早餐备餐）

作者： 蒸鱼吃不吃

这杯燕麦杯集合了碳水+蛋白质+纤维素+优质脂肪，是完美的减脂早餐。（碳水循环的朋友高碳日吃即可） 跟其他人做燕麦杯不一样的地方是，提前混合均匀！加了好吃的花生酱，这个方子值得一试！

用料

• 燕麦片 30克
• 酸奶 120克
• 水果 若干
• 花生酱 10克
• 奇亚籽 5克
• 纯牛奶 100克

超好吃的花生酱燕麦杯（快手减脂早餐备餐）的做法步骤

步骤 1

先放30g燕麦片

步骤 2

加上无糖酸奶120g（不减肥的朋友可以用有糖）

步骤 3

加上5克奇亚籽

步骤 4

10克花生酱

步骤 5

100ml纯牛奶

展开全部

步骤 6

步骤 6

加上芒果100g+香蕉半根，如果没有也可以加自己喜欢吃的水果。因为芒果跟香蕉是天然甜味，跟无糖酸奶中和，味道会很清爽酸甜。

步骤 7

搅拌均匀！！不是等明天再搅拌，而是现在。可以让酸奶跟牛奶中和，渗透燕麦。

步骤 8

用保鲜膜封好。

步骤 9

放入冰箱冷藏，明天早上起来就可以享用啦！

超好吃的花生酱燕麦杯（快手减脂早餐备餐）的小贴士

如果觉得量少的，可以把牛奶的份量多加一些，加到200ml都可以。因为有酸奶，会在牛奶中和。味道不会淡的。

菜谱创建时间：2022-04-21 18:05:29