鲜淮山焖鱼腩

作者： 优雅的睡莲

秋季来临，天气干燥，容易导致口干舌燥，或伤阴干咳。这时应该多吃点滋阴润肺的食物，如银耳、百合、淮山等。中医认为，淮山“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力、长肌肉，久服耳聪目明”。淮山具有健脾益胃、助消化、润肺止咳的功效，既可入菜，也可做成甜品。新鲜淮山与鱼腩一起焖制，软糯入味，营养互补，算是秋季补虚的一道好菜。

用料

• 草鱼腩 一大块
• 鲜淮山 6两
• 姜 少许
• 蒜 少许
• 红辣椒 一个
• 九层塔 少许
• 调味料 少量

鲜淮山焖鱼腩的做法步骤

步骤 1

将鱼腩洗净，切成条状。

步骤 2

用盐、料酒、胡椒粉、姜片腌30分钟。

步骤 3

将淮山去皮，切滚刀块，放清水盆中。

步骤 4

将姜、蒜、辣椒切粒，九层塔切短条。

步骤 5

油锅烧热，将鱼腩下锅小火煎，两面金黄后起锅。

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步骤 6

步骤 6

用小火炒香姜、蒜、辣椒粒，放入鱼腩，开大火，喷少许料酒、香醋。

步骤 7

加入淮山，稍翻炒，加盐、糖、生抽、蚝油、酱油少许。

步骤 8

加少许开水，盖好锅盖，焖4分钟。（中间翻面一次）

步骤 9

开大火略收汁，放入九层塔，炒匀出锅。

鲜淮山焖鱼腩的小贴士

1、鱼腩用草鱼、鳙鱼、鲢鱼都可以，关键是鱼大、刺少； 2、鱼腩切块后用姜片、料酒稍腌，可以有效去腥增香； 3、鲜淮山切好后泡在清水里不容易氧化、变色； 4、九层塔烧海鲜、河鲜有独特的香味，如没有可用香菜或小葱代替； 5、不吃辣的可用青椒或彩椒代替红辣椒。

菜谱创建时间：2012-10-18 17:06:18