减脂焗菜

作者： Lee_pbj8

满足减脂优质淀粉、蛋白和纤维的摄入~

用料

• 胡萝卜 1根
• 土豆 拳头大1个
• 虾仁 拳头大1把
• 三文鱼 宜家三文鱼半包
• 黑胡椒粉 适量
• 橄榄油 适量

减脂焗菜的做法步骤

步骤 1

土豆、胡萝卜滚刀切，用水煮10份分钟。

步骤 2

煮土豆的时候，用料酒、姜、黑胡椒、盐、酱油、蚝油（自己喜好增减），腌一下虾仁。

步骤 3

没有宜家调好味的三文鱼的话，按自己喜好腌一下调味。

步骤 4

土豆、胡萝卜捞出控水，加入适量黑胡椒、盐调味。预热烤箱5m两分钟。

步骤 5

烤盘喷油，倒入调好味的胡萝卜、土豆、虾仁、三文鱼。喜欢芝士的可以在三文鱼下铺点芝士。表面喷点油

步骤 6

放入烤箱180°，20分钟。

减脂焗菜的小贴士

烤盘用锡纸包一下，就没有难洗的困扰啦。 菜谱是两人份的~

菜谱创建时间：2022-04-17 20:20:29