带饭上班族午餐系列（二）

作者： Yola的小生活

天天带饭上班的小两口 安了家有了小厨房 没事就鼓捣点儿吃的 考虑各种荤素营养搭配和口味 每天想菜谱想得脑袋疼 把阶段性成果发出来分享一下吧 食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒 黄色盖子（老公的）：1170ml 蓝色盖子（我的）：1010ml

用料

• 各种时蔬肉蛋
• 各种米面粮油

带饭上班族午餐系列（二）的做法步骤

步骤 1

菜1: 黄焖鸡 菜2: 铁板烧茄子 主食：白米饭

步骤 2

春笋菠菜菌菇肉丝年糕汤

步骤 3

番茄鸡肉焗饭

步骤 4

菜1: 秀珍菇炒豌豆苗 菜2: 京酱肉丝 主食：干豆皮

步骤 5

菜1: 苍蝇头（蒜苔炒肉末） 菜2: 腌笃鲜 主食：红糖馒头

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步骤 6

步骤 6

菜1: 土豆豆角烧肉 菜2: 番茄金针菇豆腐羹 主食：南肠豌豆焖饭

步骤 7

菜1: 爆炒羊肉肉 菜2: 蒜蓉蚝油生菜 主食：花卷

步骤 8

菜1: 青椒肉丝 菜2: 西兰花炒虾仁 主食：小肉卷

步骤 9

菜1: 番茄筋头巴脑 菜2: 秀珍菇炒豌豆苗 主食：藜麦饭

步骤 10

菜1: 红烧带鱼 菜2: 苍蝇头（蒜苔炒肉末） 主食：炸春卷

菜谱创建时间：2022-04-14 16:50:36