健康减肥餐（少油盐版）

作者： Winkywong

减脂的路途有点辛苦，但能够坚持到少油，盐，糖，这三步曲。忍受煎炸这浓浓的香味。清淡的健康饮食今天走起，你想要的目标即将出现在你的镜子里 不吃东西是不能减脂，反而对身体造成伤害 用一些健康餐代替我们的米饭

用料

• 胡萝卜 2根
• 小黄瓜 3根
• 鸡蛋 1个
• 白菜花 半个
• 盐 适量
• 糖 少许
• 蒜容 1瓣

健康减肥餐（少油盐版）的做法步骤

步骤 1

预备自己喜欢的素菜，全部切成小丁， 蒜瓣切成蒜蓉（也可以用瓶装的蒜蓉） 我的是：小黄瓜，红萝卜，白菜花

步骤 2

水沸腾后：先把红萝卜中小火煮4-5分钟，按照个人口感，喜欢吃软身就多煮1-2分钟，也需要看你的红萝卜切得有多大，大丁就要时间久一点

步骤 3

红萝卜煮了3-4分钟后加入白菜花，再一起中小火煮2分钟左右（自己喜欢的软度）然后倒掉水

步骤 4

倒少许油炒个鸡蛋，用盘子装起来 （不吃鸡蛋的可以省略这个步骤）

步骤 5

然后再爆香蒜蓉，油量不需要太多，因为这个是健康减脂餐

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步骤 6

步骤 6

再加入小黄瓜，炒1-2分钟

步骤 7

再加入红萝卜和白菜花一起翻炒

步骤 8

翻炒均匀后加入鸡蛋，少许盐，糖，可以加少许美极酱油提香，其他的调味我就不加了，吃清淡点，减脂效果才会成功得快

步骤 9

减脂餐就这么简单，完成了

健康减肥餐（少油盐版）的小贴士

煮红萝卜的时候加少许盐，有助于食物更快变熟 小青瓜不能炒得太久，否则变黄了

菜谱创建时间：2022-04-14 11:18:29