早上的时间很宝贵，所以不用纠结每种食材的具体用量。 为了保证营养，碳水、粗粮、补血、补脑的，我都配上了。 黑豆和黑米先淘洗一下，然后混在一起就可以了（我这里是为了摆盘好看，所以把他们放一起洗的，结果沥水时黑芝麻漏了很多😱😱，节约时间的你们就别了） 这些食材也可以头天晚上就准备好，第二天直接用
水的用量根据食材的重量来，大概是食材的5倍（水别太多，不然会稀，不顶饿）我做的一人份，食材54克，我就加250ml水
全部混入破壁机里，用米糊档，然后去洗漱
15分钟可以完成，倒出来，再配个苹果，好吃又营养的早餐就做好了。 （这个早餐适合轻断食的那天，所以我就没配包子、馒头、蛋糕、面包们啦……）