🍝番茄酱通心粉： 通心粉煮熟过凉水捞出备用，胡萝卜🥕黄瓜🥒切块，胡萝卜过水煮熟… 酱料：番茄酱，耗油，少许盐… 所有材料拌匀…
🐟香煎龙利鱼： 龙利鱼切块，头一晚用黑胡椒、盐🧂抹匀放冰箱冷藏备用。 喷油壶不粘锅喷少许葵花籽油，煎龙利鱼。
西蓝花🥦过水煮熟倒入油醋汁。 香蕉🍌切片，小番茄🍅对半切。 🍱装入饭盒。