西兰花鸡块

作者： 木朵朵美食记

疫情时期，在家研究各种减肥餐吧！ 这款西兰花鸡块不错，解决嘴馋。

用料

• 西兰花 2朵
• 鸡胸肉 3块
• 五香粉 1勺
• 海盐 少许
• 葱姜蒜粉 少许
• 亚麻籽油 1勺

西兰花鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉去筋膜切块 西兰花切小朵洗净备用

步骤 2

让鸡胸肉和西兰花充分和解 用搅拌机打碎一点，但不要打的太融

步骤 3

调味料排队中

步骤 4

亚麻籽油 减肥必备

步骤 5

搅碎后一次性配料加入，一定记得少盐，别太咸了。后期咸淡可以蘸料解决

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步骤 6

步骤 6

捏成小方块，放入空气炸锅中 180度 10min

步骤 7

翻面，在10min

步骤 8

好啦！蘸番茄酱或者甜辣酱享用吧！ 多做点冷冻保存，下次直接空气炸锅5min加热即可。

西兰花鸡块的小贴士

海盐真的很咸！一定记得少许！

菜谱创建时间：2022-03-30 12:17:52