高蛋白低脂无米炒饭

作者： 想吃不胖的Hilary

鸡蛋:高蛋白 豆腐:高蛋白 强强联合，低脂低卡，饱腹美味。

用料

• 老豆腐 半块
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜丁 15克
• 玉米粒 15克
• 黄瓜丁 15克
• 洋葱丁 15克
• 青椒丁 15克
• 番茄丁 15克
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺

高蛋白低脂无米炒饭的做法步骤

步骤 1

蔬菜切丁

步骤 2

豆腐抓烂加入鸡蛋液

步骤 3

炒豆腐蛋液混合体(炒出的水倒掉)，盛出

步骤 4

炒配菜，根据营养和美味，先炒洋葱爆香，再炒胡萝卜，脂溶性维生素才能释放，再炒玉米、青椒、番茄

步骤 5

把豆腐倒进配菜里一起炒，加生抽蚝油，起锅。

菜谱创建时间：2022-03-29 18:25:48