鸡胸肉切成薄片，切蒜末加入切好的鸡胸肉里，放入姜丝，加上黑胡椒，花椒，蚝油，生抽，料酒，淀粉，搅拌均匀，腌制一会儿
西红柿切片 胡萝卜切丝后炒断生
腌制好的鸡胸肉片放入平底锅里煎熟 煎一个鸡蛋
全麦面包放在一张保鲜膜上，上面依次放上西红柿片，生菜，煎鸡蛋，胡萝卜丝，鸡胸肉片，生菜，盖上面包片，保鲜膜裹紧切开，完成。