高蛋白海盐豆乳鸳鸯奶茶燕麦杯【健康小食】

作者： 一只有猫病的Sunsun

高蛋白解馋饱腹感强的小零食，与其吃乱七八糟的垃圾食品，不如吃一杯高纤维高蛋白的可嚼又厚重的隔夜燕麦杯！吃蛋糕或喝奶茶的欲望终于可以同时满足了！ 海盐的加入让整体味道都升级了！ 食谱为一杯量。

用料

• #高蛋白豆乳层
• 豆浆粉 12克
• 酸奶 120克
• 奇亚籽 5g
• 蛋白粉（没有可不加） 5g
• #海盐鸳鸯燕麦燕麦
• 海盐 1克
• 即食燕麦（用的桂格五黑） 30克
• 红茶粉（我用的永夏的港式红茶粉） 3g
• 咖啡粉 2g
• 熟香蕉 50g
• #其他
• 熟香蕉 n片
• 茶粉 top

高蛋白海盐豆乳鸳鸯奶茶燕麦杯【健康小食】的做法步骤

步骤 1

30g即食燕麦（桂格的五黑），3g红茶粉（我用的永夏的港式红茶粉），2g咖啡粉（我用的中原G7），1g海盐（没有海盐用0.7g～0.8食盐，我试过用0.7g海盐味道不够微妙，你们自行调整吧），50g皮已经长黑斑的熟香蕉。香蕉碾碎混合均匀。

步骤 2

120g无糖酸奶，12g豆浆粉（我用的冰泉），5g奇亚籽，5g香草蛋白粉（没有也可以不用，但是整体甜度就低了，可换2g左右代糖）。混合。

步骤 3

第一层，一半海盐鸳鸯燕麦混合物。香蕉切片贴杯边做装饰。

步骤 4

第二层倒入酸奶混合物齐平香蕉切片。

步骤 5

第三层，另一半海盐鸳鸯燕麦混合物。第四层，香蕉切片。

步骤 6

第五层，剩余酸奶混合物，撒上一点红茶粉。

步骤 7

密封冷藏一夜，口感更厚更好吃！浓稠如慕斯杯！

菜谱创建时间：2022-03-25 06:51:07