低脂快手鸡肉块儿

作者： 思含小美私房菜

最近想要减脂，入手了一个空气炸锅，开始研究空气炸锅减脂餐

用料

• 鸡胸肉 500g
• 西兰花 500g
• 盐 2克
• 五香粉 2克
• 白胡椒粉 2克
• 姜粉 2克

低脂快手鸡肉块儿的做法步骤

步骤 1

小美主锅里加入洗干净切好的鸡胸肉

步骤 2

洗好的西兰花切块放入主锅

步骤 3

小美10秒/速度8打碎（也可以用料理机替代）

步骤 4

加入全部调味料：盐、白胡椒、五香粉、姜粉，小美1分钟/反转速度2，搅拌均匀

步骤 5

手上沾水把搅拌好的肌肉蔬菜捏成麦乐鸡的形状，码入空气炸锅，200度/15分钟

步骤 6

出锅摆盘即可享用

步骤 7

也可以沾自己喜欢的料汁，比如番茄酱，酸奶等，我用的是黑芝麻色拉酱，回头我会上传黑芝麻色拉酱的制作菜谱

菜谱创建时间：2022-03-18 13:25:27