减脂便当🍱

作者： 金贝贝-kingbaby

三月不减肥，四月徒伤悲。三月，我的体重120斤，看每天中午坚持吃减脂便当，体重能不能下降。上班族做便当，确实有点难，我一般是周末将一周的菜买好，肉类拿回来切好，腌制入味，然后分装冷冻；小菜尽量选择瓜果类，焯水不易变色。将洗好切好小菜和肉类一起放在烧开的水里面焯一下水，然后捞出来放在冷开水里面冷却，沥干水份后，加上你自己喜欢的调料拌匀就可以了！杂粮饭可以一次多煮一点，分装好放冷冻。准备每天更新，姐妹们一起加油！

用料

• 鸡胸肉 块
• 牛肉 克
• 虾仁
• 金针菇
• 杏鲍菇

减脂便当🍱的做法步骤

步骤 1

韩国泡菜拌杂蔬

步骤 2

虾仁玉米荷兰豆

步骤 3

饺子，西兰花，藕丁，芹菜，杏鲍菇，牛肉丝

步骤 4

杂粮饭，鸡胸肉，牛肉丝，玉米粒，荷兰豆，胡萝卜粒，芹菜，韩国泡菜。

步骤 5

红薯，西兰花，海带丝，杏鲍菇，鸡胸肉，扇贝肉。

菜谱创建时间：2022-03-15 22:44:53