低卡“驴打滚”

作者： 光shining

很多姐妹都喜欢吃糯叽叽的食物比如驴打滚 但是减肥的人都知道糯米的Gi值高达70-80 升糖指数嗖嗖滴 于是来了这款

用料

• 山药 500克
• 魔芋精粉或者洋车壳粉 5克
• 红枣当甜度 或者代糖 适量颗
• 熟黄豆粉 适量克

低卡“驴打滚”的做法步骤

步骤 1

山药蒸熟和红枣加一点点水或者牛奶料理机打成泥 然后冰箱冷藏一会 让它变得干燥硬挺一些

步骤 2

用勺子挖出来 撒上黄豆粉开吃吧 味道绝对不输 红枣和山药这对搭配真的可以 同理可以换成 可可粉 抹茶粉 我还试过熟的燕麦纤维粉 居然和黄豆粉味道差不多哎 也很香 热量不高 但是高纤饱腹感大户！强烈推荐（有人说燕麦纤维粉有点沙子的口感 我个人惊艳是干吃 不要混到牛奶或者水里。跟粘糊的东西粘着吃就挺好的。或者做面包做饼干）

低卡“驴打滚”的小贴士

太简单 没贴士

菜谱创建时间：2022-03-12 09:06:33