全麦吐司撕碎平铺碗底，加50ml左右的椰子奶(牛奶也行)，适量加点蛋白粉，一根香蕉切片(掰碎也行)平铺最上层。
这个配方去健身房之前放空气炸锅/烤箱里就行，380华氏度12分钟，因为都是熟的。 配方中加一个鸡蛋也可，会影响凝固时间，22-25分钟。
最绝的是出锅后喷两喷椰奶cream！看一下热量表，喷两喷没啥热量，还给整个成品增加了味觉层次。