刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里

作者： 佛系少女的烘焙生活

过年都长胖了，从今天开始刷脂，早餐是每天最重要的，这个碳水，蛋白质，脂肪都算的明明白白，小基数体重的可以和我一起

用料

• 水金枪鱼罐头 45克
• 牛油果 24克
• 生菜 160克
• 全麦吐司 2片（80克）
• 水浸玉米粒罐头 40克
• 鸡蛋 1个（50可）
• 西兰花 80克

刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里的做法步骤

步骤 1

无油煎鸡蛋，吐司切小块，玉米粒加热，西兰花我是之前已经焯过水了，现在加热一下

步骤 2

生菜洗净加金枪鱼牛油果放一边备用

步骤 3

把锅子内烤干了的全麦面包一起放进盆里，可以根据自己的口味来调，今天是肉桂粉+羽衣甘蓝+亚麻籽粉+奇亚籽+一点生抽+黑胡椒海盐调味料

步骤 4

满满一大盆，好吃不胖，想减脂的，可以和我一起刷脂

菜谱创建时间：2022-03-09 09:10:49