生酮纯素代餐面包（无代糖）

作者： 微笑vivi无糖低碳厨房

hello 我是微笑，三年健身教练，自学两年营养学，这两年生酮这个词很火热，而他的减脂效果也被很多人所推崇，还有很多人一知半解，感觉不靠谱，很多人去盲目生酮，吃了很多肥肉块，不仅没瘦，反而还胖了。今天的这个纯素配方带给大家，好处有2点，1是在你通过餐包代餐的过程中会很大程度降低碳水摄入量，从而慢慢减轻体重。二是长期的压力以及垃圾食品，很多人身体都有超过三种以上的慢行炎症，这种情况下，生酮+轻断食+短时间内纯素会很大程度降低减缓甚至消灭身体慢性发炎，我的家属是一条常年加班的设计狗，27岁就查出高血压并伴随胰岛素抵抗，在我学习过很多营养学知识后开始着手的就是轻断食+低碳水+不定期纯素，在这之前他的脖子和胳肢窝永远有一坨洗不掉的黑线，上面甚至长出来一些类似皮肤组织，那个其实是胰岛素抵抗，在健康饮食计划执行一年后他的脖子完全变成了白色，一点不夸张，高血压也不再需要每天吃药，而变成换季时季发性的吃药了，我想这要归功于这样的饮食方式。也希望大家开始低碳生活，保养身体切切实实需要从每一天做起。那下面跟着我一起做这个餐包吧，四种口味都是搭配不同的植物种子，大家也可以发挥想象力尝试

用料

• 火麻仁亚麻籽杏仁餐包
• 火麻仁 2克
• 亚麻籽 60克
• 杏仁粉 60克
• 洋车前子壳 40克
• 魔芋粉 30克
• 粉盐 2克
• 苹果醋 20克
• 开水 240克
• 图片第二款餐包同第一款餐包食材一样，不加火麻仁就好了
• 核桃仁葵花籽欧
• 核桃仁粉 60克
• 葵花籽粉 60克
• 洋车前子壳 40克
• 魔芋粉 30克
• 粉盐 2克
• 苹果醋 20克
• 开水 240克
• 黑芝麻南瓜子欧
• 黑芝麻粉 60克
• 南瓜子粉 60克
• 洋车粉 40克
• 魔芋粉 30克
• 粉盐 2克
• 苹果醋 20克
• 开水 240克

生酮纯素代餐面包（无代糖）的做法步骤

步骤 1

根据不同植物种子，我DIY了很多口味，大家可以尽情发挥想象力。

步骤 2

所有食材准备好以后打磨成粉粉，然后丢在一起加入苹果醋还有开水搅拌，没有颗粒和干粉的时候就可以了。180度烤40分钟。就出炉啦

步骤 3

食材的营养物质才是我们吃食物的重点，大家可以看看不同植物种子所含有的丰富营养价值

步骤 4

以上我分享的是每一种6只的量，每一只不到100大卡

步骤 5

尺寸以及储存方法

展开全部

步骤 6

步骤 6

看着是不是很治愈

步骤 7

有任何问题可以留言给我

生酮纯素代餐面包（无代糖）的小贴士

✉️ 微笑爱健身 🍑没面儿控糖职人烘焙

菜谱创建时间：2022-03-01 16:19:08