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拯救嘴馋计划之~燕麦小饼干🍪,空气炸锅适用,健身友好。

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作者: 阿司匹森
最近又开始锻炼了,每次练后都会有一种看到什么就想吃什么的冲动,太不利于减脂。想起来之前常做的这款燕麦小饼干,材料简单饱腹感强,味道还很香,操作也简单。平时锻炼包里装几个,不比那些个网红代餐食品强吗! 本食谱共可做8块饼干🍪,刚好分两次烤制。

用料

拯救嘴馋计划之~燕麦小饼干🍪,空气炸锅适用,健身友好。的做法步骤

步骤 1

各种材料如上图,糖用普通白砂糖或蜂蜜也可,面粉用普通面粉也行。椰蓉也可以换成其他你喜欢的,比如可可粉、抹茶粉、肉桂粉等,但是记得不要两个以上混用,以免味道冲突不好吃,别问我是怎么知道的。。。油脂我认为是必须的,这点量在饼干里不用担心热量会高,但是请选择味道不太浓郁的油,比如胡麻油等就算了,否则做出来味道像炒菜。

步骤 2

除了液体,把所有干粉混合起来,一点点盐能增加味道层次感,突出甜味,不要忘了。

步骤 3

先加油,搅拌,再视情况一点点加水,先加一点水搅拌均匀,不够再加,直到混合物能挤压成团,轻触即散,是不太湿不太黏的面团。

步骤 4

此处先将硅油纸裁成可以放在炸篮里的大小,再将混合物捏成球状,放在准备好的硅油纸上,

步骤 5

将燕麦球放在准备好的硅油纸上面,用手掌压平,形成中间略厚边缘略薄的形状。注意饼干按开时边缘出现不规则裂口,这代表面团含水量不多,是正常的。饼干边缘越薄将越脆。

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步骤 6
步骤 6

将硅油纸一起,连饼干一起放入空气炸锅。我的这个一次能做4个饼干,总量8个,刚好分两次做完。 空气炸锅设定温度175度,时间10分钟,然后再翻面继续烤3分钟上色。饼干周围一圈上色了就好了。

步骤 7

烤的同时再准备一张烤纸,做剩下的饼干,上一批烤完就能直接烤下一批了。如果你要一次烤几批饼干,这个方法很有效率。

步骤 8

烤出来放盘里晾凉,再密封保存即可。南方朋友尽快吃完,北方朋友,放久了会返潮不脆了哦。 好啦,让我们带上干粮去锻炼吧!

拯救嘴馋计划之~燕麦小饼干🍪,空气炸锅适用,健身友好。的小贴士

1.空气炸锅温度每家不同,初次操作记得依上色程度调整温度和时间。 2.加入抹茶粉或可可粉的,记得适当增加糖的用量。 3.加入干果的,请将温度调低,时间加长,以免将干果烤糊发苦。

菜谱创建时间:2022-02-27 22:39:26
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