锅中煮水，放入荞麦方便面煮3分钟，然后倒掉水。
加入半袋/半盒牛奶，搅拌，加入低脂火鸡面酱/韩式辣酱。
盖上一片低脂芝士片
加入拌饭海苔（最好选纯海苔碎）
火鸡面酱不够辣可以加一点，颜色更好看，如果很辣就不要再加了牛奶是降低辣度用。
牛奶煮差不多没了，搅拌就可以吃。 大约420卡。