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小米红薯粥

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作者: 小妖记
小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的粥点,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点。 小米是传统健康食品,可单独焖饭和熬粥。在北方,小米是主要食物之一,很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富,但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低,可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆、枸杞等各类食材,既增加营养又增加口感。

用料

小米红薯粥的做法步骤

步骤 1

称量出所需材料,小米要用当年的小米,陈米不行,淘洗的时候不要过度淘洗,稍微洗个两三遍就行了,然后用清水泡十分钟。 红薯去皮切丁,枸杞清洗一下略泡几分钟。

步骤 2

我用的水是小米的16倍,因为我女儿不喜欢吃太稠的,喜欢稀一点的,如果喜欢吃稠的可以用小米的12倍水量,就是50克小米,600克水。水烧到上面的状态,还没有完全沸腾的时候下入小米。(用砂锅煮最好,我家砂锅比较大,我只煮三碗粥就用了厚底奶锅)

步骤 3

下入小米后中火煮沸,期间用勺子时不时搅一下以免沉底,煮小米粥期间人不要走开,煮开后加入红薯丁,再次煮沸后转最小火,盖子不要盖严(以免溢出来),煮个20分钟左右,粥就变得有粘稠度了,再加入枸杞煮一分钟就可以关火了。

步骤 4

粥的表面是小米油,这样香浓油润暖暖的小米粥,你确定不来一碗吗? 不喜欢红薯的可以加南瓜,红枣或者你喜欢的食材。 注:煮粥期间不要离开!时不时搅动一下。

菜谱创建时间:2022-02-24 19:38:56
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