“瘦身早餐”希腊酸奶巴斯克

作者： ihaihr

吃了一周，瘦了3斤，平常习惯8小时饮食一天两餐，看别人说早餐吃这个会瘦！特地加了早餐专门吃这个，没想到效果还挺明显。 粉类是可以替换的，做熟了以后，自己也可以根据糊的状态添加粉类，方子上的几种是都我做过的，低筋的味道最好，因为我讨厌吃椰子和杏仁🤷🏼‍♀️ 酸奶是自制的，无糖，过滤乳清后成希腊酸奶，用量很随意，多了就多加点，少了就少加点。

用料

• 希腊酸奶 200-300g
• kiri 200g
• 零卡糖 30g
• 鸡蛋 3个
• 香草膏 适量
• 添加的粉类是可以替换的，看你喜欢！
• 椰子面粉 15克
• or 洋车前子粉5g➕椰子面粉10g
• or低筋面粉20g
• or杏仁粉20g

“瘦身早餐”希腊酸奶巴斯克的做法步骤

步骤 1

奶油奶酪室温软化到顺滑，加入糖混合均匀，鸡蛋一个一个加入，剩下的材料也加入搅拌均匀。

步骤 2

烤箱220℃烤25分钟，上色满意即可。

步骤 3

一般我是切6块，一小块➕一杯黑咖就是早饭（193卡），这样下来一整天也不容易饿。

菜谱创建时间：2022-02-03 21:45:03