即食早餐之隔夜燕麦

作者： 栗子MISS

准备简单 操作省时 随意发挥 工作日必备

用料

• 燕麦 30-50克
• 奇亚籽 适量
• 牛奶 30-50毫升
• 酸奶 50克
• 蓝莓 随意
• 草莓 随意
• 花生酱 1勺
• 坚果 随意
• 肉桂粉or姜黄粉 随意

即食早餐之隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

准备食材，我用的燕麦麸皮、无糖酸奶

步骤 2

找一个容器、放入燕麦麸皮和奇亚籽，加入水或牛奶（因为早上有时候会喝拿铁，所以我加的水）、搅拌待燕麦和奇亚籽完全吸收水分后，铺上一层酸奶➕黄豆粉or核桃芝麻粉，再铺酸奶等后，放入冰箱冷藏过夜

步骤 3

第二天早上拿出来搅拌均匀，摆盘的话就把它倒出来就可以了

步骤 4

加入蓝莓、草莓、坚果即可 稍加了一丢丢花生酱

即食早餐之隔夜燕麦的小贴士

坚果、水果不用提前加入 加入花生酱（无盐）是灵魂，觉得热量高可不加

菜谱创建时间：2022-01-31 08:36:58