生酮“燕麦”粥 Keto “Oatmeal”

作者： SimonaHsu

封面图及菜谱转自油管The Diet Chef，待自用仅记录。

用料

• 任何液体材料（豆浆/杏仁奶/牛奶/ 椰奶） 160-200ml
• 火麻仁（hemp heart） 30g（3 Tbsps）
• 椰子面粉（coconut flour） 4g（1/2 Tbsp）
• 杏仁粉（almond flour） 14g（2 Tbsps）
• 奇亚籽（chia seeds） 4g（1 Tbsp）
• 亚麻籽粉（flexseeds meal） 21g（3 Tbsps）
• 代糖 酌情
• 肉桂粉 酌情
• 蛋白粉 酌情

生酮“燕麦”粥 Keto “Oatmeal”的做法步骤

步骤 1

混合以上材料，中小火煮5min（或至粘稠）即可。

菜谱创建时间：2022-01-22 15:02:50