3分钟椰子面粉低卡布朗尼

作者： 克洛备忘

随手做，备忘… 这两盒是熟香蕉大概80克，10克可可，一个蛋，30椰子粉，60杏仁奶，泡打粉5，3代糖，微波炉了三分钟 如果用卡路里最高的全脂纯牛奶（一般是每240ml160大卡）做总计314大卡。 我这次用的是每240ml50大卡的杏仁奶，这60毫升也就是才12.5大卡，总大卡就再减27.5，共计286大卡左右。 做了两小盒，重量230克一共，每克1.2大卡 感觉可可多了，微微苦，不过下次也不打算再加甜，已经很好吃，再好吃会暴食…

用料

• 熟香蕉 1个
• 椰子面粉/全麦粉之类的 30克
• 可可粉 10克
• 鸡蛋 1个
• 泡打粉 5克
• 代糖 3克
• 奶/杏仁奶/椰子奶之类的 60毫升

3分钟椰子面粉低卡布朗尼的做法步骤

步骤 1

所有材料搅成糊，放容器里，

步骤 2

微波炉3分钟

步骤 3

还可以外面或者里面放巧克力之类的

菜谱创建时间：2021-12-30 03:50:56