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少油版地三鲜

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作者: 长城2228
常见的地三鲜,是用茄子、土豆和青椒为主要食材。一般的做法是先将以上食材用油炸熟之后,再用酱汁上味。 大家知道,油炸食材尤其是茄子会吸收太多的食油。这种方法加工出来的菜肴会让许多怕吃油腻食物的食友们望而生畏。 我想到了空气炸。用空气炸少用油的这个特性来烹制地三鲜,使这道传统菜肴美味且更加健康。 刚创建的菜谱,还不一定成熟。在这里介绍给大家,望众厨友们共同完善这个方子。

用料

少油版地三鲜的做法步骤

步骤 1

准备做地三鲜用的主要食材。豆角可以不加(我是因为要消耗一些豆角才加的)。

步骤 2

茄子洗净,切滚刀块,加盐和半勺淀粉拌匀,静置片刻。

步骤 3

土豆去皮,洗净,切滚刀块备用。

步骤 4

青椒洗净,切块。 豆角洗净,掰小段备用。

步骤 5

将醃制的茄子放入一个浅口的瓷盘或金属盘中(盘子要能够放入空气炸锅的炸篮中),加入半勺菜油并拌匀。

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步骤 6
步骤 6

将盘放入空气炸篮中,180度炸20分钟,期间搅拌翻动一次。炸完后取出备用。 在炸制过程中,准备酱汁:将蠔油、生抽、老抽、白糖和1勺淀粉加入一只碗中,再加入约200毫升清水,调匀成酱汁备用。

步骤 7

将土豆块放入浅盘中,加半勺菜油拌匀。将浅盘放入炸篮中,180度炸15分钟,期间翻动一次。炸完后取出备用。

步骤 8

热锅中加半勺菜油,将切好的蒜沫加入爆香,加入豆角煸炒至断生,加入青椒块继续煸炒片刻,加胡椒粉拌匀。 将酱汁加入锅中,大水烧开。加入茄子和土豆块,翻炒拌匀,收汁。起锅前淋香油,撒葱花。

少油版地三鲜的小贴士

1. 茄子用盐和淀粉醃制是为了进一步阻止茄子吸油。 2. 吃辣的厨友们可自行随意加辣。

菜谱创建时间:2021-12-28 14:19:59
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