1.每周一都需要早走十分钟，所以干脆做个方便面。只是方便面营养需要增加。备料圆葱胡萝卜西红柿 方便面，果汁，肠。 方便面详细做法如下
2.冬至吃个饺子，香肠和皮冻
3.烤吐司，三明治，花生牛奶，水果
4.岩酪吐司（是这个名吧）这个吐司我用的厚土司。
5.营养蛋炒饭，鸡蛋汤，大枣水和水果。蛋炒饭具体做法http://www.xiachufang.com/recipe/106639540/
6.烤土司，三明治，咖啡，牛奶，水果
7.粥（电饭锅定时），蒸紫薯，葱油饼，煎鸡排
粥，我买的是网上分好的一袋一袋的，这样每次都可以做不一样的粥。 葱油饼是京东买的饼胚，不用解冻，直接煎就好。 鸡排是直播间买的，需要解冻。 粥是电饭锅定时，早上起来，直接就做好了。 花生牛奶是提前做好的。破壁机声音大，影响睡眠。