低碳等瘦

作者： AZ

用料

• 黑胡椒 少许勺
• 鸡蛋🥚1 个
• 白菜🥬叶

低碳等瘦的做法步骤

步骤 1

煎蛋

步骤 2

填汤，少许胡椒粉，盐，白菜🥬叶（手撕不要用刀切）

低碳等瘦的小贴士

开始低碳生酮饮食，可能会出现一些不良反应，分享一下处理方法： 1、 抽筋: 补充钾钙镁 2、 心慌：补充水、钾和盐 3、 虚弱：补充盐 4、 口臭：减少蛋白质 5、 头晕：增加盐和水 6、 疲劳：增加盐和B族维生素尤其是B1和B5 7、 怕冷：补碘（海带） 8、 餐后睡前感觉饥饿：增加脂肪和好油 9、 右肩痛：减少脂肪 10、便秘：增加蔬菜、膳食纤维片或者益生菌 11、  多梦失眠：增加维生素B1 12、 腹胀：减少脂肪，加些苹果醋 13、 皮疹：每天弱碱性沐浴露洗澡1-2次，1周就缓解了，或者先低碳不要着急生酮 14、头痛：先低碳，加些低升糖指数的杂粮碳水，慢慢再进入轻断食，不要太着急。

菜谱创建时间：2021-12-24 20:58:36