圣诞三天生酮记录

作者： 布德莫

MerryXmas🎄🎄

用料

• 肥牛卷 150克
• 三文鱼 200克
• 牛肉饼 150克
• 牛油果 120克
• 湿奶皮 50克
• 半干奶皮 50克
• 黄油 20克
• 橄榄油 适量
• 蛋黄酱 20克
• 芝士酱 25克

圣诞三天生酮记录的做法步骤

步骤 1

D1-1222早午 💬下午被投喂草莓 天然糖分对身体感受影响不大

步骤 2

D1-1222晚

步骤 3

D1小结/-1.5kg 📝 碳水暴食后恢复日

步骤 4

D2-1223早午 💬早上被投喂一块德芙巧克力 立刻感受到身体在叫嚣糖糖糖 立刻两份奶皮镇压

步骤 5

D2-1223晚 💬三文鱼脂肪含量不高 没有肥牛满足口腹之欲 蛋黄酱比较咸鱼可以再淡 ⚠️山姆三文鱼可能冻的时间比较长 橄榄油腌不透 下锅还得多油 ⚠️黄油浇4min似乎就差不多了 宁可再打微波30秒也别做老了

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步骤 6

步骤 6

D2小结/-0.9kg 📝平凡一天

步骤 7

D3-1224早午 💬晚上要外食奶皮就没吃 下午被投喂冰糖葫芦一颗

步骤 8

D3-1224晚 💬没想到是内蒙菜 干肉局但甜奶制品和主食超标 之后还来了杯鸡尾酒

步骤 9

D3小结/+0.1kg 📝外食日 🎄MerryXmas

菜谱创建时间：2021-12-23 20:53:17